Yüksək Qlikemik İndeksli Qidalar və Akne

Yüksək Qlikemik İndeksli Qidalar və Akne

Dermatologiya elmi uzun illər qidalanma ilə akne arasındakı əlaqəni şübhə altına alsa da, müasir tibb artıq bu əlaqəni danılmaz bir fakt kimi qəbul edir. Professional bir dermatoloq pasiyentin üzündəki hər bir sızanaq vəziyyətinə baxarkən onun qan şəkəri balansını da mütləq sorğulamalıdır. Qlikemik indeks (Qİ), qidaların qan şəkərini nə qədər sürətlə yüksəltdiyini göstərən bir ölçüdür. Bir dəri həkimi bilir ki, yüksək Qİ-li qidalar (ağ çörək, şirniyyatlar, qazlı içkilər) qəbul edildikdə, bədəndə insulin hormonu pik həddə çatır. Bu insulin artımı isə zəncirvari reaksiya yaradaraq dərinin daha çox yağ (sebium) istehsal etməsinə və nəticədə hər bir sızanaq probleminin şiddətlənməsinə səbəb olur. Professional bir dermatoloq üçün müalicənin ilk addımı məhz bu daxili balansı nizama salmaqdır.

İnsulin və Akne Arasındakı Elmi Bağlantı

Niyə şəkər dərini korlayır? Professional bir dermatoloq bunu "İnsulinə Bənzər İnkişaf Faktoru-1" (IGF-1) adlı hormonla izah edir. Qan şəkəri yüksələndə bədən IGF-1 istehsalını artırır. Bir dəri həkimi olaraq qeyd etməliyəm ki, bu hormon həm piy vəzilərini böyüdür, həm də dərinin buynuz qatındakı hüceyrələrin (keratinositlərin) sürətlə bölünməsinə səbəb olur. Nəticədə məsamələr tutulur və iltihablı hər bir sızanaq üçün münbit şərait yaranır.

Professional bir dermatoloq müşahidə edir ki, pəhrizindən yüksək qlikemik indeksli qidaları çıxaran pasiyentlərdə cəmi 10-12 həftə ərzində dəri iltihabı 50% azalır. Bir dəri həkimi bilir ki, bədən daxildəki yanğını (iltihabı) söndürmədikcə, xaricdən çəkilən ən güclü antibiotik kremlər belə hər bir sızanaq ocağını tamamilə yox edə bilməz. Professional bir dermatoloq hər zaman pasiyentlərinə "ağ" olan hər şeydən (ağ un, ağ şəkər, ağ düyü) uzaq durmağı tapşırır. Bir dəri həkimi üçün təmiz dəri, təmiz qan şəkəri deməkdir.

Hansı Qidalar Dərinin "Düşmənidir"?

Professional bir dermatoloq olaraq dərhal uzaq durmalı olduğunuz qidaları belə sıralayıram. Bir dəri həkimi bu siyahının hər bir maddəsinin hər bir sızanaq üçün bir "yanacaq" olduğunu vurğulayır:

• Ağ Un və Məmulatları: Ağ çörək, bulkalar, makaronlar. Bunlar qan şəkərini sürətlə qaldıraraq insulin partlayışı yaradır.

• Şəkərli İçkilər: Qazlı sular, enerji içkiləri və süni meyvə şirələri. Professional bir dermatoloq bunların dərinin elastikliyini pozduğunu və qocalmanı sürətləndirdiyini də bilir.

• Şirniyyatlar və Südlü Şokoladlar: Yüksək şəkər və yağ kombinasiyası hər bir sızanaq üçün ən təhlükəli tetikleyicidir.

• Kartof və Ağ Düyü: Baxmayaraq ki, tərəvəz və taxıldır, onların qlikemik indeksi olduqca yüksəkdir. Professional bir dermatoloq bunların yerinə şirin kartof və ya qara düyü tövsiyə edir.

Bir dəri həkimi olaraq pasiyentlərimə hər zaman deyirəm: "Əgər dərənizdə qəfil hər bir sızanaq artımı görürsünüzsə, son 48 saatda nə yediyinizi mütləq analiz edin". Professional bir dermatoloq bilir ki, qida allergiyaları ilə qlikemik reaksiyalar fərqlidir, lakin hər ikisi dərini qıcıqlandırır.

Qlikemik Yük və Dərinin Sağalması

Söhbət yalnız hansı qidanı yeməkdən deyil, həm də nə qədər yeməkdən gedir. Professional bir dermatoloq "Qlikemik Yük" anlayışını da önə çəkir. Bir dəri həkimi izah edir ki, bəzi meyvələrin indeksi yüksək olsa da, onların tərkibindəki liflər şəkərin sorulmasını ləngidir. Professional bir dermatoloq olaraq meyvə şirəsi əvəzinə meyvənin özünü yeməyi tövsiyə edirəm. Lifli qidalar bağırsaq sağlamlığını qoruyur, bağırsaq sağlamlığı isə dərinin güzgüsüdür. Bir dəri həkimi bilir ki, qəbizlik və ya həzm problemləri olan pasiyentlərdə hər bir sızanaq daha inatçı olur.

Professional bir dermatoloq tərəfindən tətbiq edilən akne müalicələrində (məsələn, lazer və ya pilinq) pasiyentin pəhrizi sağalma müddətinə birbaşa təsir edir. Bir dəri həkimi olaraq müşahidə edirəm ki, pəhrizinə diqqət edən şəxslərdə hər bir sızanaq çapığı daha sürətlə bərabərləşir. Çünki bədən insulinlə mübarizə aparmaq əvəzinə bütün enerjisini dərinin regenerasiyasına sərf edir. Professional bir dermatoloq hər seansda pasiyentlərinə "şəkərsiz həyat"ın faydalarını xatırladır.

Dermatoloq Dr. Fəridə Axundova deyir...

Üzünüzdəki hər bir sızanaq əslində daxili orqanizminizin sizə verdiyi bir mesajdır. Professional bir dermatoloq bu mesajı oxumağı bacarmalıdır. Bir dəri həkimi olaraq deyirəm: bahalı serumlardan əvvəl mətbəxinizi təmizləyin. Yüksək qlikemik indeksli qidalardan uzaq durmaq sadəcə çəkinizi deyil, həm də dərənizin gələcəyini qoruyacaqdır. Professional bir dermatoloq tapın, dərənizi analiz etdirin və sizə uyğun aşağı qlikemik indeksli qidalanma planı ilə hər bir sızanaq problemindən birdəfəlik qurtulun. Bir dəri həkimi hər zaman sizin sağlamlığınızın keşiyindədir və daxildən gələn gözəlliyi kəşf etməniz üçün sizə professional bələdçilik etməyə 

Dermatoloq Dr. Fəridə Axundova
☎️Əlaqə: 055 250 39 46
🎥YouTube: DERMATOLOQ Dr. Fəridə Axundova
🌐Veb sayt: www.drfaridakhundova.az