İdmanla Məşğul Olanlarda Akne: Tər və dar geyimlərin təsiri
İdmanla Məşğul Olanlarda Akne
Sağlam həyat tərzi dedikdə ağlımıza ilk gələn idmandır. Lakin bir çox idmançı üçün bu yol dəridə yaranan qırmızı və iltihablı səpkilərlə kəsişir. Professional bir dermatoloq bu vəziyyəti "Acne Mechanica" olaraq adlandırır. Bu akne növü dərinin istilik, təzyiq və sürtünməyə verdiyi reaksiyadır. Bir dəri həkimi olaraq müşahidə edirəm ki, idman zalında keçirilən hər bir saat düzgün gigiyena qaydalarına əməl edilmədikdə hər bir sızanaq ocağının daha da böyüməsinə səbəb olur. Professional bir dermatoloq bildirir ki, tər öz-özlüyündə sızanaq yaratmır; o, dəri səthindəki yağ və bakteriyalarla birləşdikdə məsamələri tıxayır. Bir dəri həkimi üçün idmançı pasiyentlərin müalicəsi həm geyim tərzi, həm də məşq sonrası rutinlərin tənzimlənməsini tələb edir. Bu geniş məqalədə biz idmanın dəri üzərindəki təsirlərini professional bir dermatoloq gözü ilə araşdıracağıq.
Akne Mexanika: Sürtünmə və Təzyiqin Rolu
İdman edərkən geyindiyimiz dar "legging"lər və ya sıx bədən geyimləri dərinin nəfəs almasına mane olur. Professional bir dermatoloq izah edir ki, parça dəriyə davamlı olaraq sürtüldükdə dərinin üst qatını zədələyir. Bir dəri həkimi üçün bu, mikro-travma deməkdir. Zədələnmiş dəri baryeri bakteriyaların daxil olması üçün qapı açır və nəticədə hər bir sızanaq daha ağrılı və dərində yaranır. Professional bir dermatoloq xüsusilə kürək və çiyin nahiyəsində yaranan sızanaqların çox vaxt sıx idman büstqalterləri və ya ağır kürək çantaları ilə əlaqəli olduğunu bildirir. Bir dəri həkimi olaraq pasiyentlərimə hər zaman təbii lifli (pambıq) və ya dərinin nəmini tez sovuran xüsusi idman parçalarına üstünlük verməyi tövsiyə edirəm. Professional bir dermatoloq bildirir ki, geyim nə qədər "nəfəs alan" olarsa, akne riski bir o qədər az olar.
Tər və Sebum: Sızanaq Yaradan Partlayıcı Qarışıq
Məşq zamanı bədən soyumaq üçün tər ifraz edir. Lakin dəri üzərində gün boyu yığılan yağ və ölü hüceyrələr bu tərlə qarışdıqda yapışqan bir kütlə əmələ gətirir. Professional bir dermatoloq bu kütlənin məsamələrin içini "tıxac" kimi doldurduğunu qeyd edir. Bir dəri həkimi bilir ki, bu mühitdə sızanaq yaradan bakteriyalar (C. acnes) sürətlə çoxalır. Professional bir dermatoloq üçün hər bir sızanaq ocağının iltihablanması məhz bu tıxanma ilə başlayır. Bir dəri həkimi olaraq tövsiyə edirəm ki, məşq zamanı üzünüzdəki təri təmiz əllərlə deyil, təmiz pambıq dəsmalla yavaşca tampon hərəkətlərlə siləsiniz. Professional bir dermatoloq xatırladır ki, dəri sürtüldükdə iltihab daha da yayılır.
İdmançı Üçün Dermatoloqdan Qızıl Qaydalar
Professional bir dermatoloq nəzarətində olan idmançı pasiyentlər üçün 3 əsas mərhələ vardır: məşqdən əvvəl, məşq zamanı və məşqdən sonra.
Məşqdən Əvvəl: Professional bir dermatoloq makiyajla idman etməyi qətiyyən qadağan edir. Makiyaj tərlə birləşdikdə dərhal hər bir sızanaq yaranması üçün zəmin hazırlayır. Bir dəri həkimi dərini məşqdən əvvəl mütləq su bazlı təmizləyici ilə yumağı tapşırır.
Məşq Zamanı: İdman alətlərinin (matlar, çəkilər) üzərindəki bakteriyalar dəriyə keçə bilər. Professional bir dermatoloq əllərinizi üzünüzə vurmamağı tövsiyə edir. Bir dəri həkimi olaraq şəxsi dəsmal istifadəsini məcburi hesab edirəm.
Məşqdən Sonra: Ən kritik an budur. Professional bir dermatoloq məşqdən sonra maksimum 15 dəqiqə ərzində duş almağı tələb edir. Bir dəri həkimi bilir ki, bədəndə qalan qurumuş tər hər bir sızanaq elementini daha da kəskinləşdirir.
Bədən Aknesi (Backne) və Müalicə Üsulları
İdmançılarda ən çox rast gəlinən problem bədən sızanaqlarıdır. Professional bir dermatoloq bədən dərisinin üzdən daha qalın olduğunu, buna görə də daha güclü maddələr tələb etdiyini izah edir. Bir dəri həkimi salisilik turşu və ya benzoil peroksid tərkibli bədən yuyucularını məsləhət görür. Professional bir dermatoloq bu maddələrin məsamələri dərindən təmizlədiyini və hər bir sızanaq üçün antibakterial təsir göstərdiyini bildirir. Bir dəri həkimi tərəfindən yazılan müalicə, bədəndəki yağ balansını tənzimləyərək idmançıların hovuz və ya çimərlik mövsümündə özlərini rahat hiss etmələrini təmin edir. Professional bir dermatoloq nəticənin 4-6 həftə ərzində göründüyünü vurğulayır.
Dermatoloq Dr. Fəridə Axundova deyir...
Yekun olaraq, idman etmək sızanaqlara təslim olmaq demək deyil. Professional bir dermatoloq ilə doğru gigiyena və məhsul seçimi etdikdə, dəriniz həm bədəniniz kimi sağlam, həm də hamar olacaqdır. Bir dəri həkimi olaraq deyirəm ki, hər bir sızanaq idarə oluna bilən bir vəziyyətdir. Professional bir dermatoloq sizin həyat tərzinizə uyğun müalicə planı hazırlayaraq, məşqlərdən aldığınız həzzi artıracaqdır. Dərəniz sizin ən böyük geyiminizdir, ona professional bir dəri həkimi qayğısı ilə yanaşın. Sağlam bədən, sağlam dəri ilə tamamlanmalıdır.
Dermatoloq Dr. Fəridə Axundova
☎️Əlaqə: 055 250 39 46
🎥YouTube: DERMATOLOQ Dr. Fəridə Axundova
🌐Veb sayt: www.drfaridakhundova.az